5 Tips Anak Tidur Awal

-




“Dah pukul 11 , tapi tanda-tanda anak mengantuk tiada langsung."

"Mata anak pula masih membulat dan melompat ke sana- sini.
"Alahai, jadi panda lah esok mama papa”

Kesan tidak cukup tidur atau tidur lewat bukan sahaja tidak bagus kepada ibu bapa, malah ia juga tidak baik untuk anak-anak.
Ia akan memberi kesan psikologi seperti mudah berasa letih, cepat naik angin, kurang aktif dan kurang fokus.

Berikut di sini 5 tips pendek yang mungkin boleh membantu ibu bapa .

1. Elak tidur waktu petang hingga ke senja.


Elakkan anak tidur di waktu petang, sebaliknya membuat aktiviti fizikal yang menarik buat mereka seperti memberikan bola atau basikal untuk bermain


2. Elak televisyen atau gadjet 1 jam sebelum tidur .

Elakkan menonton televisyen atau gadjet kerana cahaya terang dari elektronik akan memancarkan sejenis cahaya biru yang tertentu, yang boleh menganggu otak untuk menghasilkan hormon melatonin iaitu sejenis hormon yang membuatkan rasa mengantuk.



3. Elak permainan atau aktiviti fizikal 3 jam sebelum tidur.

Aktiviti fizikal yang melebihi 30 minit akan menaikkan suhu badan . Ini akan menyebabkan tubuh terpaksa menunggu suhu turun kembali ke paras  yang rendah untuk membolehkan tidur. Kebiasaannya proses penurunan suhu mengambil masa beberapa jam dan ini melambatkan waktu tidur.


4. Elak memberi makanan bercoklat selepas pukul 7.  Beri makanan  yang tinggi kalsium dan protein.


Adakah sesetengah makanan bercoklat mengandungi kandungan kafein dan akan membuatkan seseorang itu aktif.
Jika anak meminta makanan sebelum tidur makanan yang elok diberi ialah produk tenusu, pisang, oatmeal atau biskut oatmeal kurang gula atau sandwich telur.



Makanan di atas mengandungi kandungan tryptophan yang tinggi sekaligus membantu anak mendapatkan tidur yang cukup. Susu juga mengandungi kalsium yang membantu tubuh memproses tryptophan dan membantu menghasilkan hormin melatonin.

 5. Kekalkan rutin yang tetap untuk tidur – konsisten.

Ibu bapa hendaklah mengekalkan masa yang sama dan tetap untuk tidurkan anak. Antara aktiviti yang boleh dibuat ialah membaca buku cerita bersama –sama kemudian menutup lampu dan memasangkan zikir munajat dan berbaring bersama mereka.



Lama kelamaan anak akan faham sudah tiba masa untuk tidur tanpa perlu dimarahi.

Anak-anak di Taska Permata As Saf sangat mudah untuk tidur sejurus guru-guru menyiapkan tempat tidur mereka. Kebiasaanya anak-anak disini faham, selesai aktiviti playgroup, makan dan mandi,  guru akan menutup lampu dan memasangkan alunan zikir atau bacaan al quran. Itu tandanya masa tidur mereka sudah sampai.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Anak tidak mahu menyusu dengan botol? Ikuti pengalaman kami di taska.

-
Image
Antara cabaran penyusuan susu ibu sepenuhnya ialah anak tidak mahu menyusu dengan botol. Ibu mula panik kerana waktu cuti hampir habis , tetapi anak masih tidak mahu menerima botol. Sebenarnya, ia perkara yang sama berlaku di Taska kami.  Setiap kanak-kanak lain cara penyelesaian dan tekniknya. Dan ia memerlukan  masa untuk kanak-kanak itu menyesuaikan diri.  Penulisan kali ini kami ingin berkongsi pengalaman   bagaimana kami menguruskan 2 orang kanak-kanak yang   tidak mahu menyusu dengan botol. Kedua-dua kanak-kanak ini   masih menyusu badan. Kisah pertama adalah seorang kanak-kanak lelaki bernama Iffat . Iffat adalah kanak-kanak termuda yang kami terima dahulu . Iffat seorang yang senang menyesuaikan diri tetapi ada masalah tidak mahu susu botol walaupun telah dilatih oleh ibu bapanya. Mungkin ini adalah kerana suasana taska yang berbeza menyebabkan iffat tidak mahu menerima botol. Pernah iffat menangis tidak berhenti dan ...
Read more

7 Langkah memulakan "Toilet Training"

-
Image
Perkongsian kali ini adalah tentang langkah-langkah dalam latihan "toilet training" untuk anak-anak. Setelah  mengenal pasti tanda-tanda anak bersedia untuk "toilet training"  ibu bapa bolehlah mengikut langkah-langkah mudah yang kami juga rujuk dan praktis dari buku yang bertajuk  "YOU, Raising your child" oleh MICHAEL F. ROIZEN, M.D & MEHMET C.OZ, M.D. 1. Belikan "potty chair" yang sesuai untuk anak. Kadangkala ada anak-anak berasa gayat dan sukar mengimbangi badan mereka di atas toilet bowl dewasa yang agak tinggi. "Potty chair" dapat mengurangkan anak-anak berasa takut dan memberikan mereka rasa selesa. Jika anda menggunakan toilet bowl orang dewasa , letak stool yang boleh dicapai oleh kaki mereka untuk dipijak supaya ia dapat memberikan mereka rasa stabil dan selamat. 2. Video atau buku Tunjukkan video animasi atau buku yang mengisahkan momen toilet training untuk anak-anak untuk mewujudkan mood yang baik....
Read more

PENDAFTARAN 2020 - TASKA PERMATA AS SAF TAMAN PUTRA PERDANA

-
Image
  ANTARA SEBAB KENAPA IBU BAPA MEMILIH PROGRAM PLAYSCHOOL , TASKA PERMATA AS SAF ? 1. Anak banyak menyendiri dan tidak bergaul dengan rakan sebaya 2.Masa anak banyak dihabiskan dengan gajet/televisyen  3.Masalah komunikasi dan lambat bertutur  4.Ingin memberi pendedahan awal sebelum ke tadika, seperti toilet training , mengurus diri, mandi dan lain-lain 5. Anak sudah minat belajar tetapi inginkan suasana yang santai sambil bermain. APA KATA IBU BAPA TENTANG TASKA PERMATA AS SAF ?   APAKAH PROGRAM DAN AKTIVITI TASKA YANG TERSEDIA UNTUK ANAK ANDA ?   Sesi bercerita, membaca , bermain olok-olok dalam kumpulan menggalakkan perkembangan komunikasi dan percakapan. Aktiviti pengurusan hidup dan sosio-emosi menggalakkan anak membina keyakinan diri , berdikari dan mengenal emosi. Aktiviti seni kreatif membantu menggalakkan daya kreatif anak, imajinasi , minat belajar dan fokus.   Bermain blok , pemikiran logik...
Read more